弁当男子日記!〜超金曜日完結編〜

粉が飛んでるみたいですよ

来週引っ越します、おなじみ手塚です子供

 

 

 

さて

↓↓↓先週の記事↓↓↓

http://blogkitakoshigaya.tobusports.co.jp/?eid=647

 

 

「スーパーフライデーの牛丼でお弁当を作る!」

 

 

と宣言した手塚、

有言実行しました!

 

 

わざわざ牛丼を貰って

それを弁当にするなんて二度手間ですが・・・

良かったらごらんください!

 

 

 

 

先週同様、

 

 

2つ牛丼貰ってきました!

これを使って弁当を作りましょう

 

 

 

まずは 前菜 です。

 

 

ドレッシングを作りましょう♪

 

〇おしょうゆ

〇お酢

〇お豆板醤

〇お七味唐辛子

〇お砂糖

 

を合わせたタレを作り

 

ここにマヨネーズをぶち込みます!!!

 

 

マズそう♥

 

これでドレッシングの完成です!

牛肉にもともと味がついているので、

少なめの薄味で!

 

 

ボウルに

 

〇キャベツ

〇水菜

〇赤パプリカ

〇牛丼の肉

 

をドーーーーーン!!

 

先程のドレッシングをかけて・・・

 

 

和えれば、完成!!

 

牛丼サラダの完成〜〜〜♪

 

赤パプリカは食物繊維豊富で、

お弁当の色合いを良くしてくれる優れもの!

トマトと一緒で重宝します〜

 

 

ピリ辛のドレッシングで

いい感じ♪

 

 

 

 

次にメインディッシュ!!!!

 

 

4種類の牛丼を楽しめる

ワクワク弁当を作りましたーーー!

 

 

 

エントリーNo.1

粒マスタード

 

 

 

 

エントリーNo.2

わさび(わさび醤油)

 

 

 

 

エントリーNo.3

パクチー!!!!

(器と同じ色・・・)

 

 

 

 

エントリーNo.4

柚子コショウ!!!

 

 

 

 

色味がほぼ同じですが、

この4種類と牛肉をあえるだけ〜とっても簡単です♪

 

 

アルミホイルで4つ区切って・・・

 

 

 

 

今日のお弁当の完成〜〜〜!!

 

 

この牛丼が・・・

 

 

 

 

こんな感じに!!!!

どうですか〜〜〜〜!!??

 

 

牛丼を使ったアレンジ弁当です!
ちょっとひと手間加えるだけで違った楽しみ方が出来るんですね♪

 

 

パクチーは量が多すぎて

美味しくなかったです

 

 

 

二度手間でしたが、

こういうのもたまにはいいですよね♪ 

参考にならないと思いますが、もしよかったら是非!

 

 

今日はここまでです!

手塚の長きに渡るスーパーフライデーとの戦いも幕を閉じます・・・

 

 

以上、現場から手塚でした!子供

 

 

 


木曜日!

 

 

 

皆さま、こんばん

 

 

木曜日といえば、

 

本日髪の毛を切りました

 

 

大野 雄貴コーチですが、

 

 

雄貴コーチは最近たくさん登場してくださっている為、

 

土曜日からお邪魔します・・・

 

 

さっちゃんこと太田です!(^^)!

 

 

 

 

 

さて、昨日の柳川コーチのブログにもありましたが、

 

 

「マイチャレンジ」!

 

盛り上がってますね!

 

申込は

3/2(金)

までとなっておりますのでお早めにき

(25個スタンプを貯めるには、

2日からスタートがラストチャンスです!)

 

 

と、いうことで今夜は!

 

「マイチャレンジ、

スタンプの押し方講座」

 

を開催したいと思います!

 

 

 

 

主演はこの方!

 

 

 

最近4キロの減量に成功したと噂の

 

 

Mr.Yanagawaこと、柳川コーチです!

 

 

 

1階から元気にエレベーターで上がってきました矢印上

 

 

 

 

 

 

「・・・おや?」

 

なにかを見つけたようです。

 

 

 

 

「あれか!スタンプは!」

 

スタンプは、フロント横のテーブルに置いてあります!

 

 

 

ご自分のスタンプカードに、日付をかいてスタンプを押してください(^^)

 

 

 

1日につき1個のスタンプなのでご注意を♪

 

 

 

皆さんで素敵なBodyを手に入れましょう!

 

途中経過のご報告お待ちしておりますm(__)m♡

 

 

 

 

 

 

それでは本日はこのへんで失礼します!

 

 

 

前髪を切るか切らぬか迷っている

 

さっちゃんでした!

 

 

 

 


トレーニングの成果…?

 

 

 

 

 

 


みなさんこんばんは!


最近2週間に1回しか登場しない
水曜日担当のYanagawaです(°▽°)



先週は救世主のゆーきコーチが
ブログ書いてくれました!

ありがとうございますm(_ _)m


今週はしっかり書きますよ!



何書こうかなー…

と思っていたら、
今日ちょうど3月のスケジュールが出ましたね!


↓スタジオ
http://www.tobusports.co.jp/m/schedule/1679/


↓プール
http://www.tobusports.co.jp/m/schedule/1680/


今月と異なる部分が多くなっているので
皆さんしっかり確認をお願いします!


3月のスケジュールのイチオシは…









火曜日 20:30~21:30
ボディパンプ60
担当 柳川達昭



日曜日 14:15~15:15
ボディパンプ60
担当 柳川達昭






この2つのレッスンです!笑


今まで火曜日の20:30はYusukeコーチの
ボディコンバット60でしたが、
3月からの火曜日はYanagawaコーチの
ボディパンプ60になりました!



皆さん、
コンバットやるぞーって気合い入れて
20:30に来ないように気を付けてくださいね?(°▽°)


僕はコンバットがすごい下手なので
出来ないですよ!笑


僕のレッスンのあとに
来月から異動してくる西條コーチの
ボディコンバットがあるので、
そちらで楽しんでください( ´∀`)


西條コーチの読み方は…


さいじょう…?
にしじょう…?

どっち…?
ってなりませんか?笑

気になる方は3月になったら
西條コーチに直接聞いてください!笑


2月も残り1週間ですが、
Yanagawaは3月になっても変わらず
楽しいレッスンをお届けできるよう
精一杯頑張りますo(^-^)o


よろしくお願いしますm(._.)m






さぁ、話は変わりまして、
皆さん気になっているアレについて
お話しします!



皆さん僕が約1ヶ月前に
宣言したこと覚えてますか?






そうです。

減量チャレンジ!



どうなっているかというと…


大学が春休みに入ってからの
トレーニングとボディパンプのおかげで…



約4キロ体重が落ちました!


もちろん、この前ブログに載せたように
食事も気をつけています!



やれば出来る子なんです!笑
やらないと太る子なんです…笑


ここまで頑張っているので、
これからも頑張っていきますよ!


身体も大きくしたいので、
筋トレもガツガツやっていきたいと思います!


皆さんも
今開催中のマイチャレンジに参加して、
目標を達成して、景品をもらっちゃいましょう!


トレーニングは裏切らないので、
是非この機会に頑張ってみましょう!(^○^)



それでは、
また明日プレオン北越谷で
お待ちしています!


明日は大野支配人の代行で
20:40~21:40の
ボディパンプ60担当します!


皆さんのご参加お待ちしてまーす!




それでは、おやすみなさい!









 

 

 

 


お昼休み

こんにちわ!

SUMIYAです!(^^)!

 

日曜日は東武マスターズでしたね?!

私も参加しまして、5種目出場させて頂きましたm(__)m

 

結果は前回のブログの通り4位

3位奪還は出来ませんでしたが

今までで一番盛り上がった大会だったと思います☆

僕も楽しかったです!!

来年こそ3位奪還を果たしたいですね(^_^)/

 

 

 

 

 

 

あ、そういえばマイチャレンジやってますか???
こちらのイベントもたくさんの方に参加頂いて

盛り上がってきていますね!

 

 

僕も現在マイチャレンジ中なんですよ〜

名付けて胃袋拡大チャレンジ!!!

 

見ての通り小食なのでたくさん食べれるように

少しずつ食べる量を増やしていこうという

個人的なチャレンジです(>_<)

 

これは最近の一食です。

 

 

とこんな感じで頑張って食べます。

最近はおにぎりがマイブームですね(#^.^#)

 

おススメの具ありましたら教えて下さい!

 

以上ではまた!!!!


本日は東武マスターズ水泳大会!!

みなさん!こんばんは!

今日も

おーーーのゆーーーきです!!笑

 

 

 

 

今日はブログ担当として

東武マスターズ水泳大会のことについて書かせていただきます!

 

 

 

早速、結果からお伝えします。

 

プレオン北越谷店!

 

東武スポーツクラブ8店舗で大会を行った結果

 

 

 

第..............

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4位!!

 

 

 

 

 

 

賞状がこちら!!

 

 

 

頑張りました!!!

 

チーム一丸となり

会員様の頑張りには感動致しました。

 

 

スタッフも水泳出身の方そうでない方も頑張りました!

水泳部のアルバイトスタッフの速さにはびっくりしましたね!

 

 

 

 

また

応援も頑張りましたね!

応援の力って素晴らしいものだと実感しました!

 

 

 林コーチも

当日急遽役員になり

レッドブル飲んで頑張ってました!笑

 

 

 

そして

そして

なんといっても

Yusukeさん!

面白かったですねーーーー笑

 

 

他店舗のスタッフと協力してネタの披露(笑)

会場中が笑顔になりました!!


それがこちら!

 最高の日焼けぐあい!

1人だけ白い人いますが。。。笑




また、個人種目では

ピカチュウを着ての登場。

 

 

タンニングを繰り返しての

肌の黒さ!!

 

素晴らしく目立っていました(笑)

 

 

 

来年も是非期待してますよ〜笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回の東武マスターズ水泳大会は

笑いあり感動ありと素晴らしいものになりました!

応援に足を運んで来ていただいた会員様にも感謝してます!

差し入れもありがとうございます!!

スタッフ一同感謝しております!!


北越谷愛が感じられましたね!!!

 



 

是非!来年!

みなさんで東武マスターズ水泳大会に出場してみませんか!?!?!?

 

今回申し込みするのを忘れてしまった方!逃してしまった方!

是非!来年!お待ちしてます!!!

 

 

いつもとは違ったスタッフの一面が見れたり!

ピカチュウが見れるかも知れませんよ??笑笑

 

 

 

 

 

 

 

最後に!

 

今日出場してくださった皆様。

お疲れ様でした!

怪我事故なく終わりにできたこと

皆様の頑張る姿、笑顔が見れ

とても最高な大会でした!!!

明日仕事の方もいるとは思いますが

プレオン北越谷店は休館日です。

ゆっくりと身体を休めてください!

そして、また来年もご参加お待ちしております!!!!

本日はありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

それでは今日のブログはこの辺で!

失礼致します!


明日はいよいよ!

土曜日にもお邪魔します!

 

おーのゆーきです笑

 

 

何度も何度もすみません。

 

 

 

 

みなさん!

明日は待ちに待った!

東武マスターズ水泳大会🏊‍♂🏊‍♀

 

 

この日のために頑張ってる人

たくさんいると思います!

この日を楽しみにしてる人もいると思います!

 

 

今までのレッスンの成果から

新しい種目に出る方

去年より速く泳ぐ方

色々いらっしゃると思います!

 

 

 

明日はそんなみなさんで

北越谷店というチームになって

他店舗と戦ってきます!!

 

 

もちろん!スタッフも出場しますよ!

 

 

僕も出ます!

足を引っ張らないように気をつけます笑

 

 

 

結果は後日お知らせしますね📢

 

 

 

それでは、明日は一日プールなので

体力を回復させる為もう寝ます😪😪😪😪

 

 

 

また明日は休館日なのでご注意を!!!!

 

 

 

 

 

今日は短くなってしまいましたが、また明日ブログでお待ちしています!

おやすみなさい🌙

 


弁当男子日記??〜超金曜日編〜

曜日ですね

週末の酒のツマミにきたこしブログ、おなじみ手塚です子供

 

 

 

さて、まずはプレオン情報から!

 

現在プレオン北越谷では

「マイチャレンジ」を実施中!

 

以前の記事で柳川コーチがイベントの詳細をアップしていました〜

http://blogkitakoshigaya.tobusports.co.jp/?eid=635

 

 

皆さんに負けじと

スタッフ一同トレーニング頑張ってますよ〜

 

 

ただトレーニングもとっても大切ですが

それよりも大切なのが「食事」!!

 

カラダづくりの為、

もっとざっくり言うと、生きる為

必要な栄養素をしっかり摂ること大切ですよ〜

 

 

管理するのは大変ですが・・・

食事もトレーニング!

しっかり意識しましょうね!

 

 

食事面の事でなにかあれば遠慮なく手塚に聞いてください♪

美味しいご飯屋さんのことは吉場コーチに・・・笑

 

 

 

さてそんな手塚の弁当男子日記は・・・・

 

 

今日は

 

超金曜日(スーパーフライデー)

 

ソフトバンクユーザーは

牛丼を貰えるという素敵な金曜日なのです。

 

 

手塚は3週目にしてついに

牛丼をGETしました!!!

 

さんざん栄養のこと偉そうに言っておいて

牛丼ってフィットネス的にどうなのか・・・

 

 

牛肉はタンパク質がとっても豊富♪

つまりフィットネス的にGOODと

言っていいのではないでしょうか笑

 

ハードはトレーニング前にはいいかも!

 

ただちょっぴり

炭水化物と脂肪が多いかな・・・

ご注意を!

 

 

うまそう

 

25歳以下は2杯もらえます

一応25歳以下です

2杯たいらげました

 

 

おかげで今日のハードなボディパンプも乗り越えられました!

 

 

ただ、これだと自信を持って皆さんにオススメすることは

出来ませんので・・・

 

次週、

最後のスーパーフライデーは

この牛丼並盛を使った

フィットネス的にGOODなアレンジ料理を作ってお見せしますよ〜

 

牛丼で健康的な食事に彩りを

乞うご期待

 

 

さて、今日はここまでです

以上現場から手塚でした子供

 

 


今日もおれ?

みなさん

こんばんは!

 

今日も

おーのゆーきですほっしぃ

 

 

 

連続でスミマセン。

 

明日は書かないので安心して下さい!

 

 

 

 

今日はきのう書けなかった

祝日について書きます!

 

 

月曜日は祝日の中ご来館ありがとうございました!!

 

 

僕は

初めてのマーシャルアクアがありました!

Yusukeさんに助けてもらいながら楽しく終わることが出来ました!

 

そして

 

 

BODY JAMonpu03

HAYASHI  YUKI  SAYU

3人でミックスは初めてでしたがすごく楽しかったですね!

 

 

最後は

WYU

きつかったですね〜

これからも日付を更新出来る様に頑張っていきます!!

 

 

 

詳細はYusukeさんSayuさんが書いてくれたのでこの辺にして

 

今日も僕だとつまらないと思うので

 

もう一人書いてもらいまー―す!

 

 

 

 

 

 

初めまして!

石原さとみで、、あ!間違えました。

石原結月(いしはらゆづき)です。

 

10月から新たにプレオン北越谷のスタッフに加わりました!
おもにフロントとマシンに立っています。

 

 

中学の時にソフトテニスをやっていて、幼稚園のときに水泳やっていました。(25級スタートで24級で終りました。)

だんだんとプレオンに慣れてきてバイトも楽しくなってきました。

みなさまに早く名前と顔を覚えて頂けるように積極的に立ってます。

これからよろしくお願いします!

 

 

 

 

 

最後はおーのさんにバトンタッチします拍手

 

 

 

石原の顔が分からない人の為に!

写真載せますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ。間違えました。

最近面白かった画像を載せてしまいました笑

 

 

 

 

 

こちらでーーーす!

 

 

ドリーに似ていると言っていたので!

この顔覚えといてくださいねーーーー!

 

 

 

 

 

 

 

それでは終わりにします!

 

 

じゃんけん!ぽん!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

チョキハート


今日は水曜日にお邪魔します!

 

 

こんばんは!!

ハッピーバレンタイン🍫

 

バレンタインっと言ったら僕ですよね!?

 

 

おーのゆーきです(笑)

 

 

 

 

 

 

 

そんなハッピーな日に今日は朝から

 

社員全員で北越谷駅をジャックしました!!!!!

 

 

 

 

朝から元気にティッシュを配り、仕事へ向かう方々をお見送りしました!

 

 

 

朝早くやるのは眠気との戦いで😪大変でしたが。

 

久しぶりの早起きにテンション上がりました‼

 

 

 

 

みてください。このショット。笑

 

 

エレベーターの中で撮りました(笑)

 

 

仲良く8人でぎゅーぎゅーでした笑

 

 

 

 

ただ今お安いキャンペーンを行ってますので!

ぜひ!迷ってる方は体験からでも!大丈夫です!

プレオン北越谷に足を運んでください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい!

それでは、今日の本題です。

 

 

先週の手塚コーチのブログ見ましたでしょうか??

 

鮭について書かれていましたね!!!

 

 

あそこから、影響を受けた方が僕の他にもう1人いらっしゃいました!

 

 

 

その方は

 

日曜日担当の

マニオ!マニ男!まにお!の!間仁田!です!

 

 

僕は影響を受け、鮭が入っている弁当を食べるようになりました(笑)

 

 

間仁田コーチは

手塚コーチに負けじとお弁当を作ってきました!!!

 

そのお弁当が!こちら!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ん。ん?美味しそうだけど。

 

 

なんだよこれと、バカにしていたら来週はもっと素晴らしいお弁当を作ると言っていました!

 

皆さん!楽しみにしましょうか😎😎😎😎

 

 

 

 

 

間仁田〜〜楽しみにしてるぞー(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

という感じで、間仁田のお弁当女子の宣伝ができましたので!

これで終わりにします!

 

 

 

また明日?書こうかな?誰かに頼もうかな?書きたいな?

と思っている

おーのゆーきでした!!!!


食の冬…




みなさん٩( ᐛ )وこんにちは‼





寒さが続くこの時季を、
どうお過ごしでしょうか…


マシンジム担当の吉場さゆきです☆





おかげさまで、風邪もひかずに元気に過ごしております!







先週末、巷では3連休でしたね。



みなさんはどのような週末でしたか⁇







プレオン北越谷では、
日曜、月曜と特別スケジュールになり、

きのうのYusukeくんのブログでもありましたが、
さまざまなイベントレッスンが行われました。








私はボディジャムで、

林コーチ、ゆーきコーチと一緒にジョイントレッスンさせていただきました♪♪♪





いろいろなナンバーをミックスして、
とても楽しい♪♪♪レッスンになりました‼








またやりたいな(*つ▽`)っ‼












もう定着しましたかね、


美味しかったお店紹介のコーナー行きたいと思います(^○^)



冬だからか最近、
食欲がすごくてすごくて
(野生の本能なんですかね(´_ゝ`))、


肥えてきましたね…。






そんな中、
今日のお店もある方からおススメいただきました。

カレー屋さんです!






越谷にあります

SHUBAKAMANA(スバカマナ)

です。








カレーの種類もたくさんありました。


家庭ではなかなか作れない
この大きなナンฅ(^p^)ฅ美味しいですよね。


ライスはもちろん大盛り☆







みなさんもおススメのお店ありましたら、ぜひ紹介してください。










フィットからはだいぶ路線が外れましたが…






寒い冬も美味しいもの食べて、元気にトレーニングしましょうᕕ( ᐛ )ᕗ









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